Az életmódváltás alappillérei
Mindenki rögtön akar fogyni, rögtön leadni azt a plusz X kilónyi felesleget, formába lendülni és persze utána enni tovább, mint azelőtt. A fogyókúra, a nevéből kiindulva is eseti jellegű, így nem jár hosszútávú eredménnyel. Vegyük például a 90 napos diétát. Abban a 90 napban valóban változatosan étkezünk, de mi lesz utána? Ha visszatérünk régi étkezési szokásainkhoz, bizony azok a leadott plusz kilók is visszatérnek. Ne sanyargasd magad fogyókúrás étrendekkel és házi tippekkel…inkább olvass tovább!
Az első és a legfontosabb, hogy ne 1-2 hónap alatt akarjuk elérni a vágyott alakot, és lássuk be, hogy nem is fogyókúrával fog ez hosszútávon sikerülni. A titok az életmódváltásban rejlik. Na nem kell drasztikus lépésekre szánni magunkat, elég csak szép lassan iktatni be az apró kis változtatásokat, melyek hosszabb távon meghozzák a hatásukat: egészségesebbek, fittebbek, karcsúbbak leszünk, és ami a legfontosabb, jobban fogjuk magunkat érezni a bőrünkben.
Mik lennének ezek?
- Kezd az elején! Találd meg azt a dolgot, ami motiválni Téged és ami a segítségedre lesz a kezdeti nehéz időszakban
- Nem kell hétfőtől teljesen új étrendet kialakítanod. Először csak ismerkedj meg az alapanyagokkal, tudd meg mit takar például a teljes kiőrlésű szénhidrát vagy, hogy mik azok a jó zsírok, és milyen élelmiszerekben találkozhatsz velük. Megfelelő tudás nélkül kárt tehetsz magadban
- Tapasztalatok szerint a legnehezebb az édes ízről lemondanunk, ami az első 3 hónapban kísért minket a legjobban. Az, hogy kiiktasd a cukrot nem egyenlő azzal, hogy le is kell mondj erről az ízélményről. Találd meg a cukor egészséges alternatíváit, mint a stevia vagy az eritrit, xilit, illetve fogyassz édes gyümölcsöket és magas kakaótartalmú csokoládékat
- Ne félj, heti egy alkalommal belefér az a dobostorta
- Zöldség, zöldség, zöldség, mégpedig minden étkezéshez. Az életmódváltás egyik fontos alappilére, hogy a zöldségeket szép lassan bevezessük az étrendükbe. Te se tudnád elképzelni a rántotthúst sültkrumpli nélkül? Nem kell róla lemondanod, elég csak a fele mennyiséget például édesburgonyára, vagy sült céklára, zellerre cserélned
- Ahhoz, hogy szervezetünk egészségesen működjön elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, ami körülbelül 2 liter naponta. Na de nem egybe! Figyelj a napi elosztásra és fél óránként igyál meg néhány kortyot. Fontos, hogy sose várd meg míg szomjas leszel
- Mozogj minél többet! Már a legkisebb változtatások is sokat segítenek, legyen az egy plusz buszmegállónyi séta, lépcső a lift helyett, vagy 10 perc fogócska a gyerkőccel
- Találd meg a Hozzád illő sportot, mert hidd el mindenkinek van. A jóga, a streching vagy a futás kapcsol ki? Űzd hetente kétszer
- Figyelj a természetességre és mondj le a mű dolgokról. Fogyassz friss alapanyagból készült ételeket és étkezz változatosan
Ne félj, nem kell mostantól a konyhában töltened a napod és egészséges, változatos ételeket kotyvasztanod… Az ÉtelBróker az életmódváltásban is segítségedre lesz változatos konyháinak köszönhetően!
Nézz szét étteremkínálatunk között, és kezd el megtervezni az első lépéseket egy egészségesebb élet felé.